Отправлено: 19.09.2026 23:07
19.09.26/суб
Уттро: бегала за малышом за великом по школьному стадиону
Потренила пресс на турниках
2 ×10+15 пресс
2 × 12 + 16 пресс
2 × 12/12 гиперэкстензия

17.00, фок лотос в Богородском
45 мин плескания в малой чаше с Кирюшей
Поплыл сам, без всего и на спине и на груди! Кирюхе сейчас 4 г 9 мес!!! Продолжаем тренить!

И я: Из дурдома скоро уйду на 0,25 ст.работать, сейчас на 0,5. Просто чтоб сертификат не пропадал и могла аккредитацию свою по психиатрии проходить.
10-11.10.26 буду в Москве, за два дня еще прак навыки прокачаю, подобучусь. Не зря все лето " умные " книги читала и начну пока 2 р. в неделю работать с детьми по двигательной коррекции в комплексе " сова - нянька"( это спец.оборудованная комната с матами, подвесными туннелями, подвижной платформой, гамаками т.д.)
Обучение мне проплатит зав.моего доу в котором сейчас работаю
Ну и резюме на меня уже понаписали, делюсь))) что уж скромничать то😄

НейроПсихолог -Слезина Анастасия Олеговна. Специалист по коррекционной работе с детьми. Родилась 13 января 1988 года. Имеет высшее медицинское образование (ПМГМУ им. И. М. Сеченова, 2015), прошла ординатуру в ФГБНУ НЦПЗ РАМН (2017). Специализируется на интеграции нейропсихологических и двигательных методик: использует нейроигры и нейроупражнения, включает в работу плавание и элементы детского фитнеса (в том числе для детей от 0 до 3 лет). Прошла профильную переподготовку в FPA, а также курсы по дошкольной педагогике, физической культуре в ДОУ и нейропсихологическим подходам в физическом развитии дошкольников. Работает с детьми от 0 до 14 лет, выстраивая коррекцию на стыке медицины, нейропсихологии и физической активности — опираясь на принцип «через физическое развитие к умственному». Активно совершенствует навыки, пропагандирует здоровый образ жизни, ценит ощутимую отдачу от работы с детьми.
Так что вот
Сайт умрет , жаль...
За столько лет привыкла к нему, дневники у меня и свои рукописные есть, не жалко...

В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:55
18.09.26/пт
Бег 1,6 км + турники
4 × 10 подтягивания + 15 обр.скручивания
4 × 12 брусья + 12 обр.гиперэкстензия
4 × 20 отжимания + 20 приседания
Растяжка
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:52
17.09.26/чт
15.09.26/вт
08.00 велосипед 12,2 км, 47 минвело на заплыв

09.00 , 1130 м заплыв в бассейне
15 гребков на 25 м

10.00 вело обратно, 45 мин, 12,3 км,
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:50
16.09.26/ср
Работала с 7 до 19.00🤪не тренила
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:49
15.09.26/вт
08.00 велосипед 11,2 км, 45 минвело на заплыв

09.00 , 1250 м заплыв в бассейне
17 гребков на 25 м

10.00 вело обратно, 46 мин, 11,6 км,
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:48
14.09.26/пн
4 круга:
10 подтягивания
15 обр.скручив
12 брусья
12/12 болгарские
20 отжиман, ноги от
15 пресс в висе
20 приседания
20 обр.отжима

+ бег 1, 7 км
Д, попробовала бегануть чутка ибо уже более не могу до декабря терпеть когда можно будет бегать
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:46
13.09.26/вс
Велик 21 км, 1 ч 40 мин
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:45
12.09.26/суб
Улица, 100 брусья
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 19.09.2026 22:45
11.09.26/пт
Не помню что делала, но как всегда дофига😁
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 11.09.2026 11:57
10.09.26/чт
Днем на улице:
4 × 10 подтягивания + 16 пресс в висе

17.00 ФОК "Лотос", Богородское
Бассей с Кирюшей
45 мин плескания в малой чаше

В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 11.09.2026 11:55
09.09.26/ср
Днем на работе между физрой на улице:
2 × 10 подтягивания + 20 пресс + 25 приседания

15.00, бассейн "Восход"
40 мин, 1250 м, приблизительно что часы насчитали, сама не считала, следила за гребками,скользила, много, полулось 50 гребком на 50 м и от 15 до 25 гребком на 25 м. Колобагку свою забыла, в басике не оказалось, ноги не выключила, стопы меюного работали чтоб не утонуть пока на греюкпх этих скользила, кароч ноги убийственно болели просто, большие пальцы распухли, хорошо еще что в этот день не на велике поехала🤣


В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 09.09.2026 01:01
Очень круто! Нереально реально круто!🔥☄️💪
В теме: Live your life
Отправлено: 09.09.2026 00:50
08.09.26/вт
7.50, t +8 вело на раб
7,2 км, 25 мин, ср.ск 17,0 км/ч, мах 59,7км/ч, подьем 222 м

Днем
2 × 10 подтягивания + 20 пресс + 25 приседания

14.00 вело с раб
12,5 км, 49 мин, ср.ск 15,1 км/ч, мах 38,4 км/ч, подьем 167 м
У врача сегодня была на осмотре. Пока все хорошо. Немного гемоглобин только упал, на низкой границе нормы, попью месяц ферритаб- поднимется. цитологию в октябре сдавать. Кароч все ок пока. Живем!
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 09.09.2026 00:42
07.09.26/пн
Днем какие то отрывки трень
2 × 10 подтягивания
Потом 5 × 30 отжимания
2 × 20 пресс

17.00 фок" Лотос, Богородское
Бассейн 45 мин плескания в малой чаше с Кирюшей

Вечер дома:
4 × 30 пресс + 15 лодочка
В теме: ТРЕНЬ 3
Отправлено: 09.09.2026 00:25
06.09.26/вс
Бег 800 м по стадиону
И около 1 км потом по траве, не хотела, нельзя, стопы, пальцы еще болят, но мой активный малыш просто вынудил меня зарегить его на старт!
Бежали с ним в группе родители-дети, а то развопился что он со старшим братом его дистанцию на 20 кп побежит🤣 у нас то в половину меньше и легче маршрут был. В итоге у старшего 1 место в соревах по спортивному ориентированию, у нас последнее, зато наградили его шоколалкой и все 10 кп мы взяли, правда в некоторых местах мы бегали, точнее я бежала, а он у меня на спине висел, сидел🤣
У меня же ноги болели потом пол дня
В теме: ТРЕНЬ 3